GRVL & MTB -kurssi 2026
95.00€
Kurssi on rakennettu sinulle, joka haluat kehittää kuntoasi, ajotekniikkaasi ja kokonaisvaltaista hyvinvointiasi niin gravel‑kuvioissa kuin maastossa, ja tehdä sen tavalla, joka sopii yhteen työn, arjen ja palautumisen kanssa. Tavoitteena on treenata fiksummin ja rakentaa kuntoa, joka kantaa koko kauden läpi. Ohjelman on luonut kokenut kilpa-ajaja Arto Tikkala, ja kurssin lajimentorina toimii ratkaisukeskeinen valmentaja Päivi Lohikoski, joka antaa vinkkejä treeniin ja muun elämän yhteensovittamiseen
Lähde mukaan matkalle, jossa yhdistyvät tavoitteellinen harjoittelu, palautumisen taito ja pyöräilyn ilo. Lähdetään rakentamaan vahvaa, kestävää ja energistä kuntoa ja suorituskykyä, yksi hyvä treeniviikko kerrallaan. Nyt poljetaan kohti parasta ajokauttasi!
Saat kaiken tämän:
- 📈 Verkkokurssin, jonka kesto 3kk (tunnukset voimassa 4kk)
- 💪🏼 Valmentaja Arto Tikkala tekemät ohjelmat ja käteviä vinkkejä ajoon.
- 📈 Selkeät ja joustavat treeniohjelmat kahdella eri tasolla. N.8h ja 10+ h/viikko.
- 💪🏼Voimaharjoitteluohjelma, joka tukee pyöräilyä ja ehkäisee rasitusvammoja
- 💚 Kurssiin kuuluu Päivi Lohikoski tekemät vireystilan hallinnan perusteet ja kehobudjetoinnin perusteet. Eli saat kattavan ymmärryksen siitä, miten oma optimaalinen vireystila tunnistetaan ja johdetaan, ja miten työ, stressi, uni, ravinto, ihmissuhteet ja harjoittelu muodostavat kokonaisuuden ja kuinka sitä säädetään fiksusti.
Käytössäsi on Priima-oppimisympäristössä harjoitusohjelmat
Taso 1
Tämä on ohjelman aloitustaso, jossa viikkotunnit ovat keskimäärin noin 8 tuntia. Ohjelman rakenne on sama kuin tasolla 2, mutta harjoitukset ovat hieman lyhyempiä ja mukana on yksi ylimääräinen lepopäivä. Taso sopii sinulle, jos arki on kuormittavaa, harjoittelutausta on vielä kehittymässä tai haluat varmistaa, että palaudut hyvin.
Taso 2
Tämä taso on vaativampi ja sisältää reilut 10 tuntia harjoittelua viikossa. Se sopii sinulle, jos olet tottunut säännölliseen harjoitteluun ja palautumisesi on kunnossa. Jos työviikko tai elämäntilanne välillä kuormittaa enemmän, voit joustavasti vaihtaa taso 1:n ohjelmaan ilman, että harjoittelun kokonaisuus kärsii.
Kenelle?
Kurssi sopii kaikille gravel- ja maastopyöräilystä innostuneille kuntoilijoille, jotka haluavat kehitystä tulevalla kaudella.
Valmentaja Arto Tikkala ja lajimentori Päivi Lohikoski
Haluatko maksaa liikuntaeduilla E-passilla, Edenredillä tai Smartumilla?
Maksa valmennus ko.palvelussa ja lähetä siitä meille kuitti info@xcparty.fi. Pääset sisään valmennukseen seuraavana arkipäivänä.
Tartu nyt tilaisuuteen ja nauti kesästä samalla kuntoa kohottaen!
Nämä auttavat Sinua valitsemaan itsellesi tavoitteidesi mukaisia palveluita ja tuotteita. Useimmat palveluistamme sopivat kuitenkin kaikentasoisille. Olethan rohkeasti yhteydessä suoraan valmentajiin, mikäli sinulla herää kysymyksiä!
Helppo
Sopii aloittelijalle. Sinulle, joka haluat liikunnasta hyvinvointia ja jaksamista arkeen. Autamme sinua saamaan liikkumisen rutiiniksi ja osaksi arkea.
Keskitaso
Harrastat jo kestävyysliikuntaa, ja haluat olla nopeampi, ketterämpi ja kestävävämpi.
Vaativa
Sinulla on jo kestävyyspohja ja nyt teroitetaan kunto timanttiseksi.
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.