Polkujuoksijan syksy (3kk – 31,70€/kk)
Hanki nyt keveät askeleet ammattivalmentajien laatimalla helposti arkeen sovellettavalla ohjelmalla. Haluatko olla nopeampi, vahvempi ja ketterämpi?
- 13 viikon nousujohteinen ohjelma
- Nopeutta, ketteryyttä ja vahvuutta juoksuun
- Ohjeet kisoihin valmistaviin viikkoihin
- Keskitaso 4–8 h tai vaativa 5–10 h / viikko
95.00€
Haluatko olla nopeampi, vahvempi ja ketterämpi? Tämä syyskauden treeniohjelma jaksavaan ja nautinnolliseen juoksukuntoon sisältää 13 viikon harjoitusohjelman. Nousujohteinen ohjelma on rakennettu niin, että sen aikana saataisiin kehitettyä usein pienemmälle huomiolle jääviä lihaskunto- ja nopeusominaisuuksia, joita ei sitten varsinaisen talven perusharjoittelukauden aikana pysty niin kehittävästi harjoittamaan.
Hanki nyt keveät askeleet ammattivalmentajien laatimalla ohjelmalla.
Tuntuuko, että kehitys junnaa paikoillaan? Että harjoittelet ja liikut, mutta suorituskykysi ei parane? Haluaisitko järkevöittää tekemisiäsi, ja saada parempia tuloksia aikaan samalla harjoittelumäärällä, jolla liikut nyt?
Unohda junnaava harjoittelu – ohjelmista löytyy rytmiä niin viikkojen sisällä kuin välilläkin!
Harjoitusohjelmat noudattavat kolmen viikon rytmitystä: kevyt, keskikova ja raskas harjoitusviikko vaihtelevat. Harjoitusohjelmat mahdollistavat monipuolisesti harjoittelemisen, ja ohjelmaan onkin annettu lajivaihtoehtoja harjoituksille. Mikäli haaveilet polkujuoksutapahtumista, suosittelemme tekemään vähintään kaksi harjoitusta viikossa jalkapelillä.
Nämä kestävyysliikuntaohjelmat tuovat nopeutta, ketteryyttä ja vahvuutta juoksuun. Harjoitusohjelma mahdollistaa erinomaisesti myös osallistumisen tulevan kauden polkujuoksutapahtumiin. Ohjelma sisältää myös ohjeet kisoihin valmistavien viikkojen harjoitusohjelman.
Esimerkkiohjelma
Taso: Keskitaso · viikko 10 vko II (keskiraskas n. 6 h)
Harjoitusohjelman suunnittelija
Joni Seppä
Polkujuoksuvalmentaja
Polkujuoksuvalmentaja Joni Seppä – juoksuosaamista pitkällä lajitaustalla ja valmentajan ammattitaidolla!
”Jonin ohjelmilla syntyy vain priimaa jälkeä!”
Lisää Jonista →Kuinka verkkovalmennus toimii? – Kokeileminen on riskitöntä
Verkkovalmennuksen ostat verkkokaupastamme www.xcparty.fi. Maksettuasi oston, saat sähköpostiisi linkin valmiiseen Priima-työtilaan, josta löydät harjoitusohjelman, ohjeet sen noudattamiseen ja hyödyllistä lisämateriaalia.
Verkkovalmennuksemme nimi on: Polkujuoksijan syksy – verkkovalmennus ja se sisältää kaksi ohjelmavaihtoehtoa (keskitaso ja haastava), joista valitset oman kuntotasosi mukaisen ohjelman.
Voit myös tarvittaessa vaihtaa harjoitusohjelmasta toiseen elämäntilanteen ja suorituskyvyn mukaan – esimerkiksi työkiireiden ja stressin vuoksi on usein järkevää keventää harjoittelua. Suorituskyvyn noustessa ja elämäntilanteen salliessa voit myös koventaa harjoittelua siirtymällä kovempaan ohjelmaan – harjoitusohjelmat kulkevat samassa rytmissä ja ns. keskustelevat keskenään.
Valitse kuntotasoosi sopiva ohjelma
Jokainen harjoitusohjelma on progressiivinen eli kehittävä, ja harjoitusmäärä sekä -teho nousee viikkojen myötä. Suosittelemme valitsemaan ohjelman, joka vastaa nykyistä liikkumistasi parhaiten (ei siis sitä ”missä haluaisit olla”). Helpottaaksemme valintaasi olemme antaneet suuntaa antavat ohjeet harjoitusohjelman valintaan. Jos sinulla herää kysymyksiä ohjelman valinnasta olethan yhteydessä valmentajiin osoitteessa info@xcparty.fi.
Harrastat jo kestävyysliikuntaa, ja haluat olla nopeampi, ketterämpi ja kestävämpi. Tämä ohjelma valmistaa sinut halutessasi keskimittaisiin polkujuoksutapahtumiin osallistumisen.
Sinulla on jo kestävyyspohja ja nyt teroitetaan kunto timanttiseksi. Harjoitusohjelman avulla voit tähdätä fiksusti jopa ultriin ja pidempiin polkujuoksutapahtumiin!
Haluatko maksaa ePassilla, Edenredillä tai Smartumilla?
Maksa valmennus kyseisessä palvelussa, ja lähetä siitä meille kuitti ja viesti info@xcparty.fi. Pääset sisään valmennukseen seuraavana arkipäivänä.
Palaute
Kirjoita ensimmäinen arvio tuotteelle “Polkujuoksijan syksy (3kk – 31,70€/kk)”
Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *
Lähetä palautetta
Haluatko olla nopeampi, vahvempi ja ketterämpi? Tämä syyskauden treeniohjelma jaksavaan ja nautinnolliseen juoksukuntoon sisältää 13 viikon harjoitusohjelman. Nousujohteinen ohjelma on rakennettu niin, että sen aikana saataisiin kehitettyä usein pienemmälle huomiolle jääviä lihaskunto- ja nopeusominaisuuksia, joita ei sitten varsinaisen talven perusharjoittelukauden aikana pysty niin kehittävästi harjoittamaan.
Hanki nyt keveät askeleet ammattivalmentajien laatimalla ohjelmalla.
Tuntuuko, että kehitys junnaa paikoillaan? Että harjoittelet ja liikut, mutta suorituskykysi ei parane? Haluaisitko järkevöittää tekemisiäsi, ja saada parempia tuloksia aikaan samalla harjoittelumäärällä, jolla liikut nyt?
Unohda junnaava harjoittelu – ohjelmista löytyy rytmiä niin viikkojen sisällä kuin välilläkin!
Harjoitusohjelmat noudattavat kolmen viikon rytmitystä: kevyt, keskikova ja raskas harjoitusviikko vaihtelevat. Harjoitusohjelmat mahdollistavat monipuolisesti harjoittelemisen, ja ohjelmaan onkin annettu lajivaihtoehtoja harjoituksille. Mikäli haaveilet polkujuoksutapahtumista, suosittelemme tekemään vähintään kaksi harjoitusta viikossa jalkapelillä.
Nämä kestävyysliikuntaohjelmat tuovat nopeutta, ketteryyttä ja vahvuutta juoksuun. Harjoitusohjelma mahdollistaa erinomaisesti myös osallistumisen tulevan kauden polkujuoksutapahtumiin. Ohjelma sisältää myös ohjeet kisoihin valmistavien viikkojen harjoitusohjelman.
Esimerkkiohjelma
Taso: Keskitaso · viikko 10 vko II (keskiraskas n. 6 h)
Harjoitusohjelman suunnittelija
Joni Seppä
Polkujuoksuvalmentaja
Polkujuoksuvalmentaja Joni Seppä – juoksuosaamista pitkällä lajitaustalla ja valmentajan ammattitaidolla!
”Jonin ohjelmilla syntyy vain priimaa jälkeä!”
Lisää Jonista →Kuinka verkkovalmennus toimii? – Kokeileminen on riskitöntä
Verkkovalmennuksen ostat verkkokaupastamme www.xcparty.fi. Maksettuasi oston, saat sähköpostiisi linkin valmiiseen Priima-työtilaan, josta löydät harjoitusohjelman, ohjeet sen noudattamiseen ja hyödyllistä lisämateriaalia.
Verkkovalmennuksemme nimi on: Polkujuoksijan syksy – verkkovalmennus ja se sisältää kaksi ohjelmavaihtoehtoa (keskitaso ja haastava), joista valitset oman kuntotasosi mukaisen ohjelman.
Voit myös tarvittaessa vaihtaa harjoitusohjelmasta toiseen elämäntilanteen ja suorituskyvyn mukaan – esimerkiksi työkiireiden ja stressin vuoksi on usein järkevää keventää harjoittelua. Suorituskyvyn noustessa ja elämäntilanteen salliessa voit myös koventaa harjoittelua siirtymällä kovempaan ohjelmaan – harjoitusohjelmat kulkevat samassa rytmissä ja ns. keskustelevat keskenään.
Valitse kuntotasoosi sopiva ohjelma
Jokainen harjoitusohjelma on progressiivinen eli kehittävä, ja harjoitusmäärä sekä -teho nousee viikkojen myötä. Suosittelemme valitsemaan ohjelman, joka vastaa nykyistä liikkumistasi parhaiten (ei siis sitä ”missä haluaisit olla”). Helpottaaksemme valintaasi olemme antaneet suuntaa antavat ohjeet harjoitusohjelman valintaan. Jos sinulla herää kysymyksiä ohjelman valinnasta olethan yhteydessä valmentajiin osoitteessa info@xcparty.fi.
Harrastat jo kestävyysliikuntaa, ja haluat olla nopeampi, ketterämpi ja kestävämpi. Tämä ohjelma valmistaa sinut halutessasi keskimittaisiin polkujuoksutapahtumiin osallistumisen.
Sinulla on jo kestävyyspohja ja nyt teroitetaan kunto timanttiseksi. Harjoitusohjelman avulla voit tähdätä fiksusti jopa ultriin ja pidempiin polkujuoksutapahtumiin!
Haluatko maksaa ePassilla, Edenredillä tai Smartumilla?
Maksa valmennus kyseisessä palvelussa, ja lähetä siitä meille kuitti ja viesti info@xcparty.fi. Pääset sisään valmennukseen seuraavana arkipäivänä.
Nämä auttavat Sinua valitsemaan itsellesi tavoitteidesi mukaisia palveluita ja tuotteita. Useimmat palveluistamme sopivat kuitenkin kaikentasoisille. Olethan rohkeasti yhteydessä suoraan valmentajiin, mikäli sinulla herää kysymyksiä!
Helppo
Sopii aloittelijalle. Sinulle, joka haluat liikunnasta hyvinvointia ja jaksamista arkeen. Autamme sinua saamaan liikkumisen rutiiniksi ja osaksi arkea.
Keskitaso
Harrastat jo kestävyysliikuntaa, ja haluat olla nopeampi, ketterämpi ja kestävävämpi.
Vaativa
Sinulla on jo kestävyyspohja ja nyt teroitetaan kunto timanttiseksi.
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.