Oma tili

Hiihtosankarin matka kohti päätösetappia

Viime syksynä tulin valituksi XC Party Klubin SkiHeroksi eli hiihtosankariksi kaudelle 2021-22. Oman ohjatun treenaamisen ohella tavoitteena levittää hiihtämisen ilosanomaa kaikelle kansalle. Innostavan XC Party yhteisön sekä valmentaja Joni Sepän kanssa otettiin rukkaset naulasta lokakuun alussa ja alettiin hommiin.
Suunnittelu toiminnalle ja kauden päätösetapiksi valikoitui Ylläs-Levi hiihto 55km sekä välietapiksi Napapiirin hiihto 40km.
Valmentaja Joni Seppä haki valmennettavaa Ski Heroksi ja tähän rooliin valikoitui Pekka.
Juoksua, sauvakävelyä, salitreeniä ja harjoitusrytmin hakemista. Näillä treenit liikkeelle syksyn keleistä nautiskellen. Kolmannella treeniviikolla säänhaltija antoi iloisen yllätyksen ja hiihtokausi päästiin starttaamaan jo lokakuun puolivälissä. Ensimmäiset sivakoinnit Levin maisemissa kertoivat heti, että töitä riittää koko kaudelle.
Syksyllä lähdettiin hakemaan järkevää treenirytmiä ja tehoja. Tässä apuna oli kynnyssykkeiden mittaukset Santa Sportissa. Näin Pekan treenitehot asettuivat oikealle tasolle. Ja kyllä, monelle se tarkoittaa rajua vauhtien hidastamista lenkeillä, niin myös Pekalle.
Harjoittelun alkuun nousi suurimmaksi haasteeksi oppia liikkumaan riittävän matalilla sykkeillä. Syketasotesti SantaSportin testiasemalla laittoi ajatukset treenivauhdista uusille lukemille. Olin sortunut yleiseen kuntoliikkujan virheeseen ja tehnyt ns. pikkukovaa treeniä aivan liikaa. Nyt piti löytää uusi hitaampi PK vauhti. Aluksi en saanut sykkeitä pidettyä alhaalla muuten kuin kävelemällä. Pikkuhiljaa juoksustakin alkoi löytyä matalampisykkeinen rytmi ja tänä päivänä se onnistuu jo hiihtämälläkin. Hurraa!
Isoksi haasteeksi talvikaudella muodostui myös hiihtotekniikan omaksuminen. Olin hiihtänyt koko aikuisikäni pelkästään vapaalla tyylillä, mutta joulun alla tonttu toimitti minulle karvapohja pertsat. Tontun välikätenä toimi @hullunahiihtoon Mikael Väliheikki. Kisakireät Madshusit näyttivät upeilta, mutta hiihto tuntui pahalta. Muutaman lenkin jälkeen olin jo valmis naulaamaan sukset Ounasvaaran mäntyyn. Voiko 47-vuotiaana enää oppia uutta taitoa? Tätä kysyin itseltäni sekä XC Partyn kamuilta ja koutseilta. Rohkaisua, lisää treeniä, Jonin antamaa henkilökohtaista ohjausta ja niin se alkoi pikkuhiljaa potkun suunta löytyä. Jos joulukuussa tunnin hiihtolenkki sisälsi sadattelua ja irvistelyä, niin nyt maaliskuussa se on rallattelua ja toisille hiihtäjille hymyilyä. Ihan ei vielä Iivon kanssa samaan videokuvaan viitsi tunkea, mutta hurjasti sitä voi näköjään oppia vielä vähän vanhempanakin.
Jiihaa!
Tulevana viikonloppuna edessä on Napapiirin hiihdon 40km, tietenkin pertsalla. Välitavoite kaudelle ja samalla kunnon mittaus sekä teknisen osaamisen testi.
Millä taktiikalla tähän hommaan lähdetään? Alkumatka on aika tasaista ja helppoa maastoa. Siihen isketään rauhallisella mutta rivakalla tasatyönnöllä. Hartiapankki ja keskivartalo saavat nyt näyttää onko tehotreenit menneet perille.
Sitten alkaa nousujakso, johon pitäis löytyä rento vuorohiihto. Pientä jumia on tarjolla laiminlyödyn kehonhuollon seurauksena, mutta rennolla liikkeellä ei pitäisi olla ongelmia. Kun vaan löytyy sopiva letka, missä vauhti on leppoisan lennokasta, niin on mukava lykkiä menemään.
Viimeisille kilometreille sitten isketään miehestä loput tehot irti. Sen verran himmaillen, että loppusuoran voi tulla täysillä yleisömeren kannustaessa ja kuuluttajan hehkuttaessa huikeaa suoritusta.
Nähdään ladulla,
Pekka
XC Party Ski Hero
@xcpartymasters
@rednosetrailrunners
Jonin kommentit: Valmentaja katsoo luottavaisin mielin kohti välitavoitetta. Tekniset ja fyysiset valmiudet on harjoittelun myötä saatu sille tasolle, että eväät onnistuneeseen ja elämykselliseen Napapiirin hiihtoon ovat olemassa. Lopullinen tulos on sitten tietysti useamman palasen summa. Varsinainen tulos ei kuitenkaan ole tämän projektin oleellinen tavoite. Itse asiassa tavoite on jo saavutettu. Pekka on oppinut kattavat perusteet hiihdosta ja kestävyysharjoittelusta yleensä, ja mikä tärkeintä, löytänyt hiihtämisen ilon.
Tiesitkö, että Ski Team jatkaa kesän yli hiihtäjän ohjelmilla? Hiihtäjät tehdään kesällä, niinpä kannattaa lähteä Idan ja Jonin asiantuntevaan ja iloiseen tiimiin mukaan kohottamaan kuntoa jo keväällä.