Elämänsä kunnossa – 40-vuotisjuhlavuosi!
“Mulla on ihan hullu idea ensi vuodeksi, ja tarvitsen sun apua!” Vuosi sitten Sanna laittoi Susannalle viestiä päätettyään antaa itselleen huikean lahjan pyöreiden vuosien kunniaksi.
Mikä pimeällä lenkkeilyssä kiehtoo?
Kirjoittaja: Ida Meriläinen ja Ski Teamilaiset Tätä kysyin Ski Teamilaisiltani ja moni heistä tunnustautuikin pimeällä lenkkeilyn rakastajaksi! Se on motivoivaa kuulla, nimittäin itselläni on hieman
Mistä kemufiilis treeniin syyssäällä?
Tammikuu ja elokuu ovat vilkkainta aikaa aloittaa liikuntaharrastus. Tammikuun ensimmäisinä viikkoina kuntosalit täyttyvät innokkaista harrastajista ja hiihtoladut saavat kyytiä. Lisääntyvä valo lisää tunteja päiviin ja
VALMENTAJAESITTELYSSÄ XC-MASTER- EMMA JYRKINEN
XC-Party valmentajablogi – Emma Jyrkinen Valmentaja- ja urheilijaesittely Maastohiihto ja yleisurheilu ovat olleet osa elämääni pitkän aikaa. Molemmissa lajeissa olen saavuttanut SM-mitaleja, mutta tärkeimpänä oppina
Nautinnollinen hiihtokunto luodaan nyt! – Harjoittele ammattivalmentajien ohjelmilla
Haluaisitko nautinnollisemman hiihtokunnon ensi talveksi? Tuntuuko, että treenaat ja liikut, mutta kehitystä ei tapahdu? Haluaisitko järkevöittää tekemistäsi ja saada samalla treenimäärällä, jolla liikut nyt, parempia
Tavoitteena sopu oman kehon ja ulkonäön kanssa
Ulkonäkö on monelle kuntoilijalle ja varsinkin kilpaurheilijalle suuressa roolissa. Ja miksipä ei olisi? Elämme aika ulkonäkökeskeisessä kulttuurissa, jota some kenties buustaa vielä lisää. Vuorikauriin lailla
Miten nostan tasoani? – XC-Masterit vastaavat
Syksy on aikaa, jolloin kesälajien aktiivit pohtivat mennyttä kesää ja alkavat miettiä tavoitteita seuraavaan kesään. Hiihtäjät ovat kesäkauden harjoittelun tehneet ja toivovat pysyvänsä terveenä, jotta
Onni Kaapun voittoisa kisa Himos Traililla
Kisarapsan kirjoittaja Onni Kaapu. Pitkään kytenyt kipinä sai kesäkuun lopulla nuoren miehen tekemään tunteikkaan valinnan. Päätin keskittyä pyöräilyn ja triathlonin sijasta pelkkään polkujuoksuun. Minulla oli välittömästi
Minkälainen luontoliikkuja sinä olet? Hahmoja on useita
Luontoliikunta ja eräily ovat kasvavia trendejä, jotka pandemian ansiosta ovat laajentuneet uusiin ulottuvuuksiin. Luonnossa liikkuminen vähentää stressihormoneja elimistössä, joten jokaiselle löytyy joku syy luontoon lähtemiselle.
Kaikki irti valmennuksesta! 5+1 vinkit valmennettaville
Kirjoittaja: Kati Vehmas, seikkailu-urheilija Insta: @napapiirinseikkailija Blogi: Napapiirinseikkailija Puuttuuko treeneistä potku? Ja aloittaminenkin on vaikeaa? Paras keino kehittyä on hankkia oma valmentaja tai liittyä valmennustiimiin.
Vauhtikestävyyden lyhyt oppimäärä
Etenkin monen kuntoilijan tapoihin voi kuulua saman lenkin kiertäminen joka päivä samalla vauhdilla: tyypillisesti joko todella hiljaa mukavuusalueella tai vaihtoehtoisesti aina vähän verenmaku suussa. Tällainen
Voimaa ja virtaa sauvatreenistä
Kun harjoitellaan kestävyysliikuntaa, on kestävyyden fysiologinen mittari hapenottokyky. Hapenottokyky jalostuu kuitenkin hyviksi hiihtotuloksiksi vasta hiihtotekniikan, hiihdon taloudellisuuden ja nopeuden avulla. Harjoittele riittävästi matalilla tehoilla Hapenottokyvyn
Suolta endorfiinipiikki ja nauruhormonit valloilleen!
K18 Liikuntaleikkikoulu alkaa Oulussa ja Jyväskylässä jälleen 30.8. suotreenillä. Suotreeni sopii hiihtäjien lisäksi juoksijoille ja kaikille luontoliikunnasta pitäville. Suolla keho saa uusia ärsykkeitä pehmeällä, raskaalla
XC Party kasvaa – Tervetuloa mukaan XC Master Reetta Hallila!
Trail Team valmentajaksi tulee syyskuussa mukaan Reetta Hallila, liikunta-alan ammattilainen ja luontoliikkuja. Reetan treeneihin pääsee myös muissa XC Partyn palveluissa. Tässä hänen esittely: Olen Reetta,
Liikkuminen raskausaikana – Maria Masterin vinkit
Lähtötilanne raskauteeni (loka-marraskuu 2021) oli tällä kertaa vähän erilainen, kun kyseessä oli kolmas raskaus ja sen tuomia muutoksia osasi odottaa, ja ottaa ne vähän rennommalla
XC Party kasvaa – Tervetuloa mukaan XC Master Maria Harju
Oulun XC Partyssa tulee muutoksia kesän ja syksyn aikana, kun mukaan remmiin astuu Maria Harju. Maria on entinen kilpahiihtäjä, liikunnan opettaja ja kohta kolmen lapsen
Teknisen maastoajon korkeakoulu: Mika Mäenpään kisaraportti NUTS Ylläs-Leviltä
Lapin upeissa maisemissa maastopyöräily on kokemus, jonka vuoksi pohjoisen kisoihin ei kyllästy. Tänä vuonna oli vuorossa NUTS MTB Ylläs-Levi kisa, jossa matkana oli 55km Ylläkseltä
10 ilogrammaa + 14 kg rinkka = mahdoton yhtälö?
Valmistautuminen naperovaellukselle Rinkka pureutuu hartioihini. Kiristän lantiovyötä tiukemmalle, ja löysään samalla olkaremmejä. Paino laskeutuu heti enemmän lantiolle, ja tunnen kuinka veri alkaa taas virrata ripeämmin
Jenni on viihtynyt Ski Teamin matkassa
Moikka! Täällä Kirjoittelee Jenni, hiihtoon hurahtanut opiskelija Jyväskylästä. Olen ollut Ski Teamissa Idan valmennettavana parina talvena ja nyt mukana myös kesän valmennuksessa. Innostuin hiihdosta muutama
Tiesitkö tämän unesta? Unessa on hyvän elämän perusta
Liikunta, lepo ja ravinto muodostavat hyvinvoinnin kultaisen kolmion. Kaikki valmennuksemme ovat lähteneet liikkeelle kokonaiskuormituksen hallinnasta, jossa yllättävän monella on haasteita. Tämä on toki ymmärrettävää, koska
