Hiihtäjän talven verkkovalmennus (5kk -20,60€/kk)

Valmennus sisältää

• Viiden kuukauden harjoitusohjelman talvikaudelle
• Eritasoiset harjoitusohjelmat: keskitaso 4-6h treeniä/vko ja vaativa 6-9h/vko, joista valitset itsellesi sopivan.
• Omat testihiihdot.
• Hiihtotekniikkavideot
• Tekniikkaharjoituksia ensimmäisille hiihtolenkeille
• Tietoa maratonhiihdoista
• Monilajista kestävyysliikkujan harjoittelua ja vaihtoehtomuotoja harjoituksille.
• Kilpailuun valmistavan viikon ohjeet.
• Hyödyllistä lisämateriaalia

Nautinnollinen hiihtokunto luodaan nyt! Harjoittele itsenäisesti ammattivalmentajan ohjelmilla läpi talven.

Eikö sinulla ole aikaa tai energiaa harjoitella? Siinäpä se juju vasta piileekin – nimittäin treenamalla saa energiaa arkeen ja voimia riittää muuhunkin tekemiseen paremmin! 

Haluaisitko nautinnollisemman hiihtokunnon? Tuntuuko, että treenaat ja liikut mutta kehitystä ei tapahdu? Haluaisitko järkevöittää tekemistäsi ja saada samalla treenimäärällä, jolla liikut nyt parempia tuloksia jatkossa? Ennen kaikkea haluaisitko liitää suksilla?!

• Tämä valmennus on Sinulle joka hiihdät talvella säännöllisesti, haluat parantaa kestävyyskuntoasi ja hiihtotaitoasi, oppia hiihtotekniikat sekä mahdollisesti osallistua hiihtotapahtumaan tai kilpailuun.
• Valmennus kestää läpi talven

 

Kuvittele se ihana tunne, kun saat viilettää pitkin pakkasen sävyttämää latu-uraa kevyin potkuin, voimakkain työnnöin ja hymy suupielessä. Sauvat ja sukset menevät oikeaan rytmiin ja sinä jaksat hiihtää kevyesti suunnittelemasi 1,5 tunnin lenkin hengästymättä liikaa. Lopussa Sinusta tuntuu jopa niin helpolta, että päätät ottaa pari lyhyttä loppuspurttia viimeiseen mäkeen.

Olemme suunnitelleet Sinulle verkkoon harjoitusohjelmat, joita noudattamalla pääset jaksavaan ja nautinnolliseen hiihtokuntoon! Lisäksi saat kilpailuun valmistavat ohjeet sekä riittävästi muuta kestävään hiihtokuntoon tarvittavaa tietoa.

Valmentaja Ida Meriläinen

Ida on LitM ja kouluttautunut sekä hiihtoa tutkinut kestävyysvalmentaja ja kilpahiihtäjä, joka on vetänyt satoja hiihtokouluja lapsista vaareihin. Itsekin SM-tasolla kilpaa hiihtävän Idan vahvuutena on hiihdon opettaminen ja valmentaminen verkossa. Somessa tilillään @idameril löytyy paljon hiihtoaiheista sisältöä ja ideoita omille lenkeille. Idan unelmana on olla “koko kansan hiihtokoutsi” ja hän haluaa auttaa kaikkia saavuttamaan nautinnollisen hiihtokunnon ja sen kuuluisan pitkän liu’un!<3 Verkkovalmentajana Ida on toiminut jo useita vuosia.

 

 

Priima tilasi näyttää tältä

 

Kuinka verkkovalmennus toimii?

Verkkovalmennuksen ostat verkkokaupastamme www.xcparty.fi. Maksettuasi oston, saat sähköpostiisi linkin valmiiseen Priima-työtilaan, josta löydät harjoitusohjelman, ohjeet sen noudattamiseen ja hyödyllistä lisämateriaalia. Verkkovalmennuksemme nimi on: Hiihtäjän talven verkkovalmennus (5kk -25,80€/kk)  ja se sisältää kaksi ohjelmavaihtoehtoa (keskitaso ja vaativa), joista valitset oman kuntotasosi mukaisen ohjelman.

Molemmat harjoitusohjelmat ovat progressiivisia, ja harjoitusmäärä sekä -teho nousee viikkojen myötä. Suosittelemme aina ottamaan sellaisen ohjelman, joka vastaa nykyistä liikkumistasi parhaiten. (Ei siis sitä missä haluaisit olla). Helpottaaksemme valintaasi olemme antaneet suuntaa antavat ohjeet harjoitusohjelman valintaan. Jos sinulla herää kysymyksiä ohjelman valinnnasta olethan yhteydessä valmentajiin osoitteessa info@xcparty.fi

• KESKITASO = treeniä 4-6h viikossa
• VAATIVA = treeniä 6-9h viikossa

On ollut mahtava huomata miten paljon päälle nelikymppisenä pystyy kehittymään. Toukokuun lopussa juoksin kympin ja viime lauantaina toisen kerran, ja aika parani neljä minuuttia. Myös Cooperin testin olen juossut kahdesti tänä kesänä ja tänään pääsin jo yli 2500m mihin en koskaan aiemmin ole päässyt. Eli koen, että jo tänä kesänä ohjelman ansiosta olen kyennyt kehittymään huimasti, toivottavasti saman kehityksen saa siirrettyä talvella suksille. Eli suuri kiitos, tämä on ollut oikein hyvä 

“Yllätyin, että tulosta voi saada näinkin nopeasti muutamassa viikossa!”

“Ohjelma on selkeä kokonaisuus, jossa ei ole yhtään hutilyöntiä. Esim. PK-harjoituksissa annettiin aina vaihtoehtoisia lajeja toteuttaa päivän treeni. Osasin alkaa sovittelemaan harjoitusviikkorytmitystä myös omaan työhöni sopivaksi ja juoksin reilun ennätykseni Vaarojen Maratonilla. “

“Hiihdin elämäni ensimmäiset hiihtokilpailut menestyksekkäästi, vaikka aloitin perinteisen hiihtämisen vasta tänä syksynä!”

“Mukava ja selkeä ohjelma”

Haluatko maksaa ePassilla, Edenredillä tai Smartumilla?

– Maksa valmennus kyseisessä palvelussa ja lähetä siitä meille kuitti info@xcparty.fi. Pääset sisään valmennukseen seuraavana arkipäivänä.

Älä siis enää mieti, vaan tartu tilaisuuteen!