Löydä polkujuoksun ilo! Osa 1

Haaveiletko juoksemisesta, kevyistä ja lennokkaista askelista? Oletko kenties yrittänyt aloittaa juoksemista, mutta yritykset ovat kariutuneet?

Tarjoamme sinulle:

• Harjoitusohjelman
• Tekniikka-, lihaskunto- ja lihashuoltovideopankin
• Mahdollisuuden kuoria itsestäsi juoksija ja juoksun riemun löytämisen!

Miten?

Osta valmennus verkkokaupasta. Saat paluupostissa linkin Priimaan, josta löydät kaiken valmennusmateriaalin.

Tee elämästäsi helpompaa, ja liity porukkaamme! Valmentajamme ovat auttaneet yli kymmenen vuoden ajan ihmisiä löytämään itsestään juoksijan. Ammattivalmentajamme ovat liikuntatieteellisen koulutuksen saaneita valmennuksen ammattilaisia ja heillä on pitkä valmennuskokemus.

Tällä kurssille tullessasi ei tarvitse pystyä juoksemaan valmiiksi. Valmennusohjelma etenee progressiivisesti. Maltti on valttia, kun halutaan luoda uusia pysyviä tapoja ja elämänmuutoksia. Hiljaa hyvää tulee, ja myös pysyvää, onkin mottomme. Tarvitset vain mukavat juoksuun ja reippaaseen kävelyyn soveltuvat vaatteet sekä juoksukengät! Aloita juoksuharrastus viisaasti ja miellyttävästi valmennuksessamme. Autamme sinua löytämään juoksun ilon ja luotsaamme lempeästi kohti lennokkaita askeleita.

Tervetuloa löytämään itsestäsi juoksija!

Esimerkkiviikko: 

• Maanantai: lepo
• Tiistai: Alkuverryttele 10 min. Hölkkää 5 minuuttia. Kävele 3 minuuttia. Toista 2 kertaa. Loppuverryttele 10 min.
• Keskiviikko: lepo
• Torstai: Lihaskunto. Kuntopiiri 3 kierrosta. Alkuverryttely ja loppuverryttely 10 min esim. kävely.
• Perjantai: Lepo tai muu laji, kuten pyöräily tai uinti / vesijuoksu 30 min.
• Lauantai: Pyramidiharjoitus 1-2-3-2-1. Alkuverryttely 10 min. Hölkkää 1 min, kävele 2 min, hölkkää 2 min, kävele 2 min, hölkkää 3 min, kävele 2 min, hölkkää 3 min, kävele 2 min,  hölkkää 1 min, ja loppuverryttele 10 min.
• Sunnuntai: Kävely 45 min tai muu laji 1h.

Valmentaja

XC Party Grand Master Susanna Ylinen on liikuntatieteellisestä valmistunut alan opettaja, valmentaja ja kokenut kestävyysurheilija. Susanna on lämmin, leijonan sydämellä varustettu liideri ja kannustava valmentaja, joka työskentelee liikunnanopettajana. Monipuolisesti liikkuva Susanna on myös Salomon Racing teamin polkujuoksija sekä rautainen MTB -kuski. Hän on mm. kesän 2019 Buff Trail Tour voittaja ja Tahko MTB 120km voittaja.

Haluatko maksaa ePassilla, Edenredillä tai Smartumilla?

– Maksa valmennus ko.palvelussa ja lähetä siitä meille kuitti info@xcparty.fi. Pääset sisään valmennukseen seuraavana arkipäivänä.