Yksilövalmennus Running Team 2025
99.00€ / kk
Liity tiimiin, jossa ylität itsesi! Yksilöllisessä Running Team tiimivalmennuksessa harjoitellaan monipuolisesti. Tavoitteesi voi olla parempi jaksaminen arjessa, ensimmäinen polkujuoksukisa, ensimmäinen 5km juoksu lähikadulla, maraton, ultra tai voit olla kaikesta luontoliikunnasta nauttiva elämysten etsijä! Tiimissä valmentavat Pekka Kauranen, Anu Junnila ja Joni Seppä. ME-ennätysnainen Satu Lipiäinen on tiimin lajimentori.
Uusi kausi alkaa 1.11.2024 – juokse ilolla tiimissä!
Running Teamissä harjoitellaan monipuolisesti, ilon kautta ja hyvinvointi edellä. Tavoitteesi voi olla parempi jaksaminen arjessa, ensimmäinen 5km juosten, ensimmäinen polkujuoksukisa, maraton, ultra tai voit olla kaikesta luontoliikunnasta nauttiva elämysten etsijä. Meidän valmennustiimissä huomioidaan kaikenlaiset liikkujat, joita yhdistää halu liikkua ja kehittyä.
Kauden aikana XC-Party valmennettavat voivat osallistua useisiin eri tapahtumiin. Löydät tiimistä taatusti kavereita, vaikka olisit ensikertalainen. Valmennuksessa tutustutaan toisiimme Facebook -ryhmässä, jossa keskustellaan viikottain treenikuulumisista ja seuraavan viikon suunnitelmia tehden. Saat ryhmässä vertaistukea ja valmennuspalautetta valmentajaltasi. Huomioimme valmennuksessa lajitekniikkaa, voimaa, kestävyyttä ja koordinatiota harjoittelussa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ehdoilla.
Valmennus tiimissä sisältää
- Autamme Sinua avaintreenien viemisestä sujuvasti arkeesi. Saat ammattivalmentajien tuen, ohjeita ja palautetta viikoittain Facebook-ryhmässä.
- Eritasoiset monipuoliset harjoitusohjelmat (3 tasoa, Helppo= 4-7h./vko. Keskitaso harj. n. 5-9h./vko. Vaativa harj. n. 6-12h./vko). Valmentajan tuki harjoitusohjelman valintaan ja yksilöintiin.
- Materiaali käytettävissä Priimassa 24/7.
- Lihaskuntoon harjoitusjaksottain päivittyvät harjoitusjaksoittain ohjeet ja videoita.
- Kehonhuolto-ohjeita ja videoita.
- Lajitekniikkaan ohjeita ja videoita.
- Kokonaisvaltaista hyvinvointia edistävä sekä tukeva valmennuskokonaisuus.
- Live meet -valmennustapaaminen 1x/kk. verkossa Running Team yksilövalmennettaville.
- Ohjeet seurantatestien tekemiseen harjoitusjaksojen aikana sekä valmentajan tuen tulosten analysoinnissa.
- Ohjeita ja tietoa harjoittelusta ja tapahtumista sekä kilpailuista ja niihin valmistautuisesta.
- Ryhmän tuen erilaisiin elämäntilanteisiin.
- Valmennuksen aloitus puhelun (kartoitus, tavoitteiden ja tarpeiden kartoitus) valmentajasi kanssa, voit valita omaksi valmentajaksi Pekan, Anun tai Jonin.
- Lajimentori Satu Lipiäisin sparrauksen ja vinkit harjoitteluun.
XC-Partyssa valmentavat vain ammattitaitoiset valmentajat
Kantavana voimana meillä on valmentajien intohimo työhönsä, ammattitaito ja liikunta-alan koulutus sekä kokemus ohjaamisesta ja valmentamisesta.
Valmennuksemme tapahtuu tiimissä, jossa on mukana valmentajat, lajimentori ja muut valmennettavat. Tietoa, kokemuksia ja osaamista jaetaan avoimesti ja kaveria kannustaen. Tavoitteesi voi olla mikä tahansa yleiskunnon kohottamisesta kesän tapahtumiin osallistumiseen, tiimi tukee sinua matkalla kohti tavoitettasi.
Valmentajat
Running Teamissa valmentavat XC-Masterit Pekka Kauranen, Joni Seppä ja Anu Junnila. Lisäksi maailmanluokan ultrajuoksija Satu Lipiäinen sparraa juoksijoita yhteisessä Facebook-ryhmässä.
Pekka Kauranen
XC-Party Master, Siikalatva/Ylivieska/Kajaani-Vuokatti/Oulu
@valmentajapekkakauranen
Juoksu -ja ammattivalmentaja sekä ultrajuoksija Pekalla on pitkä kokemus kestävyyslajeista. Kaikki lähti liikkeelle maastopyöräilystä, joka vei Pekan sydämen 80-90 lukujen vaihteessa lajin rantautuessa Suomeen. Myöhemmin mukaan on mahtunut myös aktiivisia talvia vapaalaskun parissa, sekä triathlon harrastus, joka osaltaan antoi kipinän myös kouluttautumisen liikunta-alalle, valmentajaksi vuonna 2017. Vuosien saatossa polkujuoksun rooli on kasvanut ja kiinnostus omien rajojen hakemiseen on johtanut Pekan entistä pidemmille matkoille. Pekka läpäisi kolmesta pitkästä (166km, 160km, ja 130km) kisasta koostuvan Ultra Trail Tour Finland -kiertueen vuonna 2023. Siitä on muistona himoittu UTTF-liivi. XC-Partyssa Pekan valmennukseen pääsee mm. Running Teamissa ja Triathlon Teamissa, sekä lähivalmennuksissa.
Joni Seppä
XC-Party Master, Rovaniemi
Kilpahiihtäjätaustainen, polkujuoksun MM-kisoissakin juossut Joni valmentaa Ski Teamissa ryhmävalmennuksessa ja ohjaa lähitreenejä Rovaniemellä. Ymmärrys harjoittelun ja arjen kokonaiskuormituksen yhteensovittamisesta ohjaa voimakkaasti tekemistä Jonin valmennuksessa. Olipa tavoitteesi sitten kisoissa, harjoittelun oppimisessa tai elämäntapamuutoksessa, niin kaikki tavoitteet ovat sovitettavissa yhteen arjen haasteet huomioiden.
Anu Junnila
XC-Party Master, Kokkola/Raahe/Oulu
@anujunnila
Kestävyyslajien moniosaaja, ammattivalmentaja Anu on uusi XC-Party:n valmennusjohtaja ja valmentaja. Anulla on 20 vuoden kokemus ammattivalmentajana. Urheilijana kestävyyslajeissa hänellä on yli 30 vuoden laaja-alainen kokemus. Päälajina nykyään on triathlon, jossa hänellä on MM-kisaedustus vuodelta 2023. Maasto- ja ampumahiihto kulkevat edelleen mukana ja kokonaisuutta höystetään välillä suunnistus- sekä seikkailuhommilla.
XC-Partyssa Anu valmentaa Triathlon Teamissa, Ski Teamissa ja Running Teamissa. Lisäksi hän valmentaa hiihtotekniikka -ja avovesiuinti kursseilla ja lähitreeneissä mm. K18 Liikuntaleikkikoulussa.
Satu Lipiäinen
Ultrajuoksija, XC-Party Master, Lappeenranta
@satulipiainen
Analyyttinen, tavoitteellinen, ja sydämellinen Satu on uusin lajimentorimme Running Teamissa. Satu on maailmanluokan ultrajuoksija ja monilahjakkuus, joka on tehnyt energiatekniikasta väitöskirjan Lappeenrannan teknillisessä yliopistossa. Satulla on pohjoismaiden ja ME 12h ultrajuoksussa ja legendaarisen Spartathlonin kolmas sija. Satu mentoroi Running Teamissa jakaen oman pitkän urheilijauran oppeja valmennettaville. Satun osaaminen juoksussa on huippuluokkaa, ja elämän kokonaiskuormituksesta on myös opit saatu talteen vuosien varrella. Niitä oppeja Satu jakaa muillekin.
Miten?
Osta valmennus verkkokaupasta. Saat seuraavana arkipäivänä paluupostissa linkin Priimaan, josta löydät kaiken valmennusmateriaalin. Pian tämän jälkeen sovitaan aloituskeskustelu haluamasi valmentajan kanssa, Pekan, Anun tai Jonin. Tässä puhelussa keskustelemme taustat, tavoitteet ja toiveet. Sitten siirrämme sinut yhteiseen Facebook-ryhmään.
Voit aloittaa valmennuksen milloin tahansa ja voit keskeyttää sen milloin vain, jos homma ei kohdallasi toimikaan. Maksat vain valmennuksesta kuluvalta kuukaudelta. Liittyminen tiimiin on siis riskitöntä. Ohjelmat ja oheismateriaalit päivittyvät Priimaan aina jokaisen kuukauden alussa.
Jos ostat valmennuksen ennen 1.5., tulee seuraava erä maksettavaksi aina seuraavan kuun alussa. Eli kannattaa toimia, ja varata paikat heti!
Maksu liikuntaseteleillä
Meille käy maksuksi liikuntasetelit ePassi, Edenred ja Smartum. Maksa kyseisessä palvelussa valmennus ja lähetä kuitti: info@xcparty.fi. Siirrämme sinut valmennukseen viimeistään seuraavana arkipäivänä.
Tervetuloa mukaan!
Videolla XC-Master, valmentaja Joni Sepän vinkit polkujuoksuun. Joni valmentaa Running Teamissa.
Nämä auttavat Sinua valitsemaan itsellesi tavoitteidesi mukaisia palveluita ja tuotteita. Useimmat palveluistamme sopivat kuitenkin kaikentasoisille. Olethan rohkeasti yhteydessä suoraan valmentajiin, mikäli sinulla herää kysymyksiä!
Helppo
Sopii aloittelijalle. Sinulle, joka haluat liikunnasta hyvinvointia ja jaksamista arkeen. Autamme sinua saamaan liikkumisen rutiiniksi ja osaksi arkea.
Keskitaso
Harrastat jo kestävyysliikuntaa, ja haluat olla nopeampi, ketterämpi ja kestävävämpi.
Vaativa
Sinulla on jo kestävyyspohja ja nyt teroitetaan kunto timanttiseksi.
